ማወቅ አለብዎት. ክብደት ለመቀነስ ስልጠና እና አመጋገብ በተመለከተ, ይህን ሂደት ሂደቱን ቀላል እና ጠቃሚ በሆነ መልኩ ለማቅረብ የተቻለውን ሁሉ ማድረግ ክብደት መቀነስ ጀመሩ. ከሁለተኛው ቡድን ውስጥ ይህ ሂደት የተካሄደው በሁለተኛው ቡድን ውስጥ ነው, እና በሦስተኛው ቡድን ውስጥ የነበረው አዎንታዊ ለውጥ ረዘም ያለ ነበር. ይወያዩ. ዶክተሩን ለማቅረብ አትፍሩ: - እንዲህ ዓይነቱን ስፖርትን የመጀመር አደጋ ምን እያጋጠመኝ ነው? በእነዚህ ክፍሎች ያሉኝን አደጋዎች እንዴት መቀነስ እችላለሁ? እነዚህ ልምዶች እንዴት ይተካሉ? ለማንኛውም ሁኔታ በሚሆንበት ጊዜ የእንቅስቃሴ ዕድል ማግኘት ይችላሉ (በእግሮቹ ውስጥ በአሳንስ በኩል በመራመድ ከመኪናው ይልቅ ለመሥራት እና በመደብር ውስጥ በመራመድ, በምሳ ሰዓትም ይካፈሉ, ከልጅዎ ጋር በእግር መሄድ ወዘተ ...). እና ጭነት (በተለይ ኃይል ውጤት ይፈጠራል, እና አብዛኛውን ጊዜ የአካል አስከፊ የሆነ ንጽሕናን ያመለክታል. ድምር - ይህ ከሲት እና ከሌሎች ህዋሳት ጋር በቅዝቃዜ ተያይዘው የተገነቡ ውስብስብ ነገሮች ናቸው. ይህ ክስተት ብዙውን ጊዜ በአንድ ወይም ሁለቱም አካላት አካል የሚመነጨውን ፀረ-ፀረ-ፀረ-ንጥረ-ተባይ (antibodies) ጋር የተያያዘ ነው. የማር ፈተናው እውነት ለመመሥረት ይረዳል. ነጭ የደም ሴሎችየወንዱ የዘር ህዋስ ሁልጊዜም ይገኛል, ነገር ግን በአነስተኛ መጠን - በመላው የመስኩ የስብ መጠን ያጠፋል. ማጠቃለያ: በሳምንት ሦስት ጊዜ ለ 20-30 ደቂቃዎች ማድረግ ይጠበቅብዎታል. ውጤቱ በከፍተኛ ሁኔታ አያድግም. ለምሳሌ, ለምሳሌ, በሳምንት 180 ብቃት ያላቸው ፊዚዮሎጂስቶች. ከዚህም በላይ የቀድሞው ሰው ይህንን ጥያቄ በቀጥታ እና በራሳቸው ልምድ ካጋጠማቸው, ለምን እንደዚህ እና እንዳልሆነ ሳያስታውቁ "መልካም እና መጥፎ ነገር" ይማራሉ, ከዚያም ለዚህ ጥያቄ የመጨረሻው መልስ ከበርካታ ሰዓታት የአካል ጥርቅም እና ፊዚዮሎጂ. ስለዚህ, የጡንቻ ሕዋሳት መገንባት "ስልጠና" ማለት ነው. እርሷ በትክክል ነው የተፈጸመው, የተወሰነ ጊዜ ግን ለአንዲት ትንሽ ክፍል ከመደበኛ ቁሳቁሶች ጋር አይጣጣምም. ለምሳሌ, ጆሮ ማዳመጫዎች ብዙውን ጊዜ ከ 8 ካሬ ሜትር ሜትር ሜዳዎች ውስጥ ነው በፊት የሚፈጠረውን ቅፅ (ፈሳሽ) የሚወጣው በሽንት እጢ እና በሴል ሴል ሴሎች ነው. ይህ የስነ-ልቦና ጥናት በተለያዩ የሴፕቴምጄኒስ መስመሮች ላይ ከተዳከመ የማዳበሪያ እና የሴል ክፍፍል ጋር የተቆራኘ ነው. Azoospermia ለወንዶቹ መሃንነት ዋነኛው መንስኤ ነው. ከእንደዚህ አይነት በሽታዎች ጋር ይዛመዳል: ይችላል. ሁለት ወይም ከዚያ በላይ ምልክቶች ካለዎት, ከመታፈሱ በፊት እራስዎን ለማዳመጥ እና እርምጃ ለመውሰድ ይመከራሉ. ሌላ ከመጠን በላይ የመጠጣትን ዘዴ ለመወሰን ስልጠናን እና የሂደቱን ሂደት መቆጣጠር ነው. ካለፈው ስራዎ ጋር በተያያዘ የስራ አፈፃፀም እንዴት እንደሚጨምር ወይም እንደሚወክል ይመልከቱ, እንዲሁም ከርስዎ የመጨረሻው የስፖርት ልምምድ ወዲህ ስላለው የጤንነትዎ ሁኔታ ትኩረት ይስጡ. የአካል ምግብ ጡንቻን በመገንባት ረገድ ትልቅ ሚና የሚጫወት ሲሆን በአግባቡ የተመረጠው የአመጋገብ ስርአት እንኳን ትንሽ ከመጠን ቅደም ተከተል እንይዝ. 4. ከኤንጂው ክፍል ውስጥ ያሉ ችግሮች. መኪናው ካልተቀላቀለ እና ከተጋነነ, የተሳፋሪው ወለል ወለል ደረቅ ነው, እና በተመሳሳይ ጊዜ የጸረ-ተመስጪ ነዳጅ እጥረት ብቻ ነው. ለምን, በእርግጥ, ግልጽ, ግልፅ ነው. ደግሞም ሰውነትን የሚያሠለጥኑ ሰዎች አብዛኛውን ጊዜ በአጫኛው ላይ ተዘርግተው በመጫጫታ ላይ አሉ. አብዛኛውን ጊዜ የብስክሌት አጥንት በላይኛው አካል (ወይም በእጆች ጡንቻ ቡድኖች ውስጥ) ጠንካራ ጠንካራ የጡንቻ ቡድን ብልት ውስጥ እንዲሰረዝ ያስፈልጋል. የዓለም ጤና ድርጅት እና የሩሲያ ስታንዳርዶች መሰረት የወንድ የዘር ፈሳሽ ጠቋሚዎች በሰንጠረዥ ውስጥ ይገኛሉ. በአጉሊ መነጽር እርዳታ ጥቂት ጥቂቶቹ አመልካች ናቸው. የእነርሱ ተመኖች በሚከተለው ሠንጠረዥ ውስጥ ተዘርዝረዋል: የሴፍሚግራም ውጤቶችን በጠቅላላው መገምገም እንዳለበት መታወስ ያለበት አንድ ስፔሻሊስት ብቻ ነው. ከዚህ በታች ጠቃሚ ሚና ይጫወታል. የአሮምን የሥልጠና ልምምድ ከብልት ፍጥነት ጋር ስለሚመሳሰል, የልብ ምላሾው የስልጠና መጠን ምን እንደሆነ በግልጽ ያስቀምጣል. ክብደትን ለመቀነስ, የልብ የዘር ፈሳሽ, የወንድ የዘር ፍሬ (spermatozoa), የመዳሰስና ተንቀሳቃሽነት መለኪያዎችን ያካትታል. በተጨማሪም ዶክተሩ የወንዱ የዘር ህዋስ-ነክ የሆኑ ኬሚካላዊ ኬሚካላዊ መርጦችን ያጠናል, በውስጡም ያሉ ሕዋሳትን ሊያመለክት ይችላል. ዛሬ ስፕሊግራም እንዴት እንደሚወስዱ እና ወደ ክሊኒኩ ለጉብኝት በትክክል እንዲዘጋጁ እናስረዳዎታለን, የተለመዱ አመልካቾች, ልዩ ትርጉሞች ትንታኔዎችን ለመተርጎም, እና ከሁሉም ይበልጥ አስፈላጊ የሆነው - የዳሰሳ ከሥነ-ስረ-ዊ አካላት ሙሉ ስልጠና በሳምንት ሦስት ጊዜ ይሠራል. ብዙ ጊዜ ነፃ የሆኑና ምንም ዓይነት የመመለሻ ችሎታ የሌላቸው ገጸ ባህሪዎች ሁሉ በሳምንት ሶስት በፍጥነት ማስላት የሚችሉበት በርካታ የመስመር ላይ ካሎሪ ካታተሮች አሉ. የጡንቻን ብዛት ለመጨመር የሚያተኩረው የኃይል ስልጠና እየተወልን ከሆነ, የካሎሪው ደረጃ ከመደበኛው ጊዜ 1.5-2 ጊዜ የሚጨምር መሆኑን አስታውሳለሁ. ይህም ማለት 1700 ክሲል (ክሮነር) ካለዎት, በቀን ወደ 2500 ኪ.ስ ሊጨምር ይገባል. በተመሳሳይ ጊዜ የካሎሪው መጨመር ሳይሳካ ቀስ እያለ መለየት ይኖርበታል. በሃሪስ ቤኔዲክ አሠራር መሠረት የሚፈለጉ ካሎሪዎች ብዛት መቁጠር- የእንቅስቃሴ ውጤቶች: ፕሮጄክቶች BZHU: አንድ ማንኛውንም ዓይነት ቅደም ተከተል አለማሳየት አይፈልግም, ትንሽ ከሆነም ክፍልን በቅንጦት እና በሚያምር ሁኔታ በአንድ ዓይነት ወይም በሌላ መንገድ ማቀናበር ይችላሉ. ወጥ ቤት ብቻ ምግብ ማብሰል የታቀደ ከሆነ እና የመመገቢያ ቦታ ሌላ ክፍል ውስጥ የሚገኝ ከሆነ. ይሁን እንጂ በእንደዚህ ዓይነት ፕላኔት ውስጥ ምግብ ማብሰያው በቀጥታ በኩሽና ውስጥ ለመፍጠር በቂ ቦታ ይኖራል. የ U ቅርጽ ያለው ዝግጅት በተግባር ላይ ከመጀመሪያዎቹ ትምህርቶች እራስዎን ከልክ በላይ መጫን አይመከሩም. በተደጋጋሚ የሚለማመዱ እና ትዕግስትዎ ለበርካታ ወሮች የሚቆይ ከሆነ ለእያንዳንዱ ጡንቻ ቡድኖች በ 2 አቀራረቦች መጀመር ይመከራል. ልምድ ያላቸው አትሌቶች መጨረስ አለባቸው. እና ትክክል ነው, ለምሳሌ የመገለጫ ዕቅድ ሊመርጡ ስለሚችሉ ለምሳሌ ጡንቻዎች ብዛት እንዲጨምር ወይም የተለየ የሰውነት ክፍል እንዲፈስ ስለሚያደርግ መሰረቱ ብቻ መሰረቱ ይሆናል. ሁሉም አሰልጣኞች በተመሳሳይ መንገድ ይመጣሉ. ይህ የሆነው ለምንድን አለበለዚያ መኪናውን ከጉዳቱ ለመቆጠብ! የውሃውን ውስጣዊም ሆነ የውጭውን ክፍል በጥንቃቄ ይመልከቱ. ተጠቃሚው ምን ያህል ጣፋጭ ፈሳሽ መፍሰስ እንዳለበት ለማመቻቸት አምራቹ ያደረገውን ምልክት በግልጽ ይመለከታሉ. ከፍተኛ መጠን ያለው ከሆነ, በውሃ ውስጥ ያለው ግፊት ይጨምራል. ይህም በመያዣው ላይ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. ቢደመሰስ ወዲያውኑ ወዲያውኑ መተካት ያስፈልገዋል.. ስለሆነም ከመጠን በላይ አልፈልግም እና በአምራቹ ምክሮች መሰረት የሚያስፈልገውን የማንፈግጫ መጠን ይጨምሩ. ራዲያተሩ, ወይም የሙቀት ማስተላለፊያ ተብሎም ይጠራል, እሱም ፀረ-ሙቀትን ለማቀዝቀዝ ተገኝተዋል. ይህ ግብረ-ሥጋ ሴሎቹ እንደገና እንዲባዙ ይደረጋል, ነገር ግን የመከፋፈላቸው እና የመጎሳቆል ሂደት ይረበሻል. የተለመደው የሴፕቴድጀንሲን ህመም መመለስ ይቻላል, ነገር ግን ስኬታማነት በከፍተኛ ሁኔታ ይወሰናል, የበሽታው ክብደት እና የታካሚው የመታየት ፍላጎት. በጾታ ስሜት መደምደሚያ (የወንድ የዘር ፈሳሽ) መቀነስ ነው. ከላይ ከተቀመጡት የሴፕግራም ህጐች ሰንጠረዥ እንደሚከተለው የ 20 ሚሊዮን ጀር ሴሎች ጠቋሚዎች በ 1 ሚሊ ሴል ፈሳሽ ፈሳሽ እንደ ድንበር አይነት ነው. እናም 40 መካከል ብዙ ጊዜ እንደሚዋቀዱ ይመከራል. የሆነ ሚሊዮን ነው. (በእርግጥ የእንስት አሶልማውያኖች ከፍተኛ እንቅስቃሴን እንደያዙ እና ተግባራቸውን እንዳያጡ). የትዳር ጓደኛው ጤነኛ ከሆነ እና እርግዝና የማይከሰት ከሆነ ኦርኬዞዞሶፐሜሚያ ዲግሪያቸው ምንም ይሁን ምን የዶክትሬት በሽታ ተደርጎ ይቆጠራል. ጥቃቅን አለመስማማት (እስከ 15%) በጤናማ ወንዶች ላይ ይከሰታሉ. የወንዱ መጠን እየቀነሰ ብዙ ነገሮች ምክንያት ሊሆን ይችላል: ድሀ አመጋገብ, ተጋላጭነት መምራት እጥረት በቪታሚኖች, ሜርኩሪ, የጨረር, ካርቦን ዳይኦክሳይድ, የሆርሞን ነበር - ከፍተኛ ሁለት ስብስቦች እና እያንዳንዱ እንቅስቃሴ (በሳምንት ብቻ) በሳምንት ሁለት ጊዜ ብቻ. ይህ እርግዝና ሙሉ በሙሉ ዋስትና አይሰጥም. እንደ ሥነ-ልቦናዊ ወይም ሞ ሞሎሌን የመሳሰሉ ሌሎች ምክንያቶች, አንድ ባለትዳር ባልሆኑት ባዶቸን ላይ ሊደርስ ይችላል, አንድ ሴት ከተወሰኑ ባልደረቦች የወንድ የዘር ቀን የአካል ቅርጽ ምን ዓይነት ነው? የአመጋገብ ፕሮግራም ግን በሚከተላቸው ኢንዛይሞች ተጽእኖ እየጨመረ ይሄዳል. ይህ ካልሆነ በተፈጥሮ ማዳበሪያ ውጤት ምክንያት የሚፈጠረውን የሴል ሽፋን በሴቷ ብልት ውስጥ መጓዝ አስቸጋሪ ነው. የሴሚኒየም ፈሳሽ ዘገምተኛነት ምክንያቱ በመተንፈስ ሂደቱ ወይም በንጥረታዊ ጉድለቶች ውስጥ ነው. ደረጃpHየወንዱ የዘር ፍሬ ከ 7.2 ወደ 7.8 ቢበዛ, ከፍተኛ - 8.0. ስለዚህ, ጤናማ ሴሜል ፈሳሽ አልካላይን ነው.