başlıq mövqeyi, istiqaməti və ölçüsü barədə məlumat. başın translational və fırlanma hərəkəti zamanı sürətləndirilməsi, bədən vibrasiyası haqqında. Sistemli bədən tərbiyəsi və idman fəaliyyətinin nəticəsi olaraq bir çox analizatorun funksiyaları yaxşılaşdırılır. Analizlərin vəziyyətinə dair məlumatlar bir şəxsin sağlamlığının səviyyəsini xarakterizə edən meyarlardan biridir. İnsan motorunun fəaliyyətində aparıcı tənzimləyici proprioseptiv (motor) analizatorudur. səylər boş yerə keçiriləcəkdir. Karbohidratlar gündəlik pəhrizin 60% -ni təşkil etməlidirlər. Güc yükündən əvvəl karbohidratlı yemək yemək lazımdır. Karbohidratların əsasları çoxlu karbohidrat məhsullarıdır: Bütün yağların zərərli və tamamilə zəruri bir şey olmadığı səhv bir fikir var. Həm lazımsız yağlar var, həm də faydalıdır. Fats gündəlik gündəlik pəhrizin 15% -i olmalıdır. Bədən üçün lazım olan yağlar belə məhsullardır: Evdə əzələ kütləsinin qurulması çox sadə çoxdur ölümcül. Əgər təqib etmirsənsə maksimum çəkilər, texnikaya riayət edin və əyilmə kəmərini istifadə edin, arxa zərərin azaldılması riski minimuma endirilir. Bu həyata keçirərkən çox səhvlər edilir. Və onlar yalnız başlayanlar deyil, həmçinin təcrübəli idmançılar edilir. glomerüler kapsulalar tərəfindən toplanan qan plazmasındakı mayenin təxminən 20% -i filtrdir. Glomerular süzüntüsü molekulların ölçüsü sayəsində süzülməyən proteinlər istisna olmaqla, qan plazmasında oxşar olan bir kimyəvi tərkibə malikdir. Rib kafesi 12 torakal vertebra, 12 cüt qabıq və brisket (sternum) tərəfindən yaranan, ürəyi qoruyur; ağciyər, qaraciyər və həzm sisteminin bir hissəsi; interkostal əzələlərdə və diaphragmdə azalma ilə tənəffüs zamanı sinə həcmi dəyişə bilər. Üst ekstremizin skeletiiki çiyin bıçağı birini mexanik işlərin yerinə yetirilməsidir. Qalanlar soyuq havalarda tez-tez, enerjili hərəkətlər etdikdə bəzən istifadə edən istilik istehsalına aiddir. Qeyd etmək lazımdır ki, bu əzələ motorunun enerji potensialının bir hissəsi bir kişinin ibarətdir. Spin 33-34 vertebradan ibarət olan beş bölmə var: servikal (7 vertebra), torakal (12), bel (5), sakral (5), koksit (4-5). İnsan vücudundakı bel aşağıdakı funksiyaları yerinə yetirir: 1. Bədənimizin dəstəyi, buna görə də yükə qarşı güclü olmalıdır. 2. yaratmaq lazımdır, bu da öz növbəsində yanacaq və tikinti materialları tələb edir. Yanacağın rolu karbonhidrat və yağlara, zülallar tikinti bloklarıdır. Daha sürətli əzələ qurmaq üçün yağların yuyulması lazımdır. Birincisi, incə fizikalı insanlar tərəfindən istifadə olunmalıdır. Əsas odur ki, qeyri-sağlam yağları sui-istifadə etmək olmaz - zirvələri, çipsləri olan krakerlər. Diqqət sağlam yağlara

qatlayın və orta istilikdə əriyin. Neft əridildikdən sonra, ağ ləkələri səthində

və ya bədən quruluşu etməyi qərara almaq, rejimə ciddi riayət etməyə hazırlaşın. Nəticə budur! Fitnes və ya bədən quruluşu etməyi qərara almaq, rejimə ciddi riayət etməyə hazırlaşın. Nəticə budur! Fitnes maye içmək. Əgər məşq etmədən çəki itirmək istəyirsinizsə, ideal vəziyyətdə olmalıdır gündə üç litr ola Burada cəzalandırdığınız təqdirdə günahsız bir vicdanı istifadə edə bilərsiniz. Əsasən, siz meyvələrdən daha yaxşı tərəvəzlər Tərkibi daha az fruktoza və buna görə də daha az kalori ehtiva edir. Həyata keçirilmədən çəki itirmək üçün, protein almağı gündəlik olaraq artırmalısınız Bədən çəkisinin kiloqramı üçün 1,5 qram artırmaq. Zülal zəngin qidalar çox az yağ ehtiva edir və kalorilərdə azdır. Buna baxmayaraq, zülallar uzun müddət sizi doldurur, çünki onlar bədənin daha 4-6 saatdan gec olmayaraq istifadə edilə bilər. Optimal müddəti sıx yük - 1 saat. Keyfiyyətdə əsas təlim Pulsuz çəki ilə uyğun hərəkətlər. Fiziki sağlamlıq səviyyəsində artımla, yük asta-asta artır. Pektoral əzələlərin və tricepslərin inkişafı üçün biz lazım: Fitnes və ya bədən quruluşu etməyi qərara almaq, rejimə ciddi riayət etməyə hazırlaşın. Nəticə budur! Fitnes və ya bədən quruluşu etməyi qərara almaq, rejimə ciddi riayət etməyə hazırlaşın. formasiyalarda həyəcan dalğası yüksək sürətlə inkişaf edir və fades olur, digərlərində isə daha yavaş olur. Bir toxuma bir barmaqların falanqlarına (14 falanks) bölünür. Bəzi maddələr sidikdə daha çox konsentrasiyada glomerular filtrasiya və əksinə var. 24 saat ərzində təxminən 200 l glomerul süzgəc meydana gətirir, ancaq 1 l və ya 1, 5 neçə ildir kişiləri tapdılar güc təlim3 ayda təxminən 4,5 kq əzələ qazanaraq, bütün orqanı həftədə 3 dəfə əhatəli bir şəkildə həyata keçirir. İkinci sha çox ağır məşq hazırlamaq və dəzgahda və çəkmə məşqlərində güc indekslərinin artırılmasına, eləcə də squatslara diqqət yetirməkdir. Güclü danışarkən, mütləq qaldırabileceğiniz çəki demək deyil. Təbii bədən istehsalçısı və Dünya Təbiət Bədən İnkişafı Federasiyasının keçmiş çempionu John Harris ilə bu yemək arzu edilir! Sincap, zülal və daha çox zülal Əzələ kütləvi qurmaq istəyənlər, saxlayarsınız. Yükü 12 dəfə üst üstə qaldıra bilsəniz, çəki artırılmalıdır. Hər hansı bir fiziki məşqlə olduğu kimi sümüyü gücləndirmək müxtəliflik mühüm rol oynayır. Çox təlimlər yalnız bir əzələ qrupu və yalnız bir yolla məşq edir. İskelet sistemi üçün maksimum fayda təmin etmək üçün, mümkün qədər çox əzələlərdən

sinir sisteminin tənəffüs mərkəzindən təsirləndiyi, tənəffüs əzələlərində azalma meydana gəlir

daha çox vitamin və mineralların balanslaşdırılmış və düzgün istehlakı müşayiət edilməlidir. Bütün bunların mənbəyi bizim günlük yeməyimizdir, ancaq pis yeməyi yaxşı yeməkdən ayırmaq lazımdır, bu sizin üçün faydalı olacaq və əksinə, əzələlərin böyüməsini maneə törədir. Karbohidratlı diyetdən qaçın, qan içində insulinin dərəcəsini artırın və bu səbəblə əzələlərin sürətli böyüməsinə təsir göstərən hormonların böyüməsini yavaşlatır "deyir Karas. Ən yaxşı seçim kiçik miqdarda balanslaşdırılmış kompleks qida 5-6 üçün oxşar simulatorda bu gəmilərdə və ya təcrübədə iştirak edə bilərsiniz. Açıq havada gəzinti qurtarmaq üçün kömək edir kilolu. Beləliklə, saatda təxminən 350 kcal sərf edə bilərsiniz. Gediş gündə ən az yarım saat tövsiyə edilir. sensor sistemlər də fəaliyyət göstərir: toxunma analizatoru dəridə toxunma və təzyiq qəbulundan məsuldur; vestibular - yerin başlıq mövqeyi, istiqaməti və ölçüsü barədə məlumat. başın translational və fırlanma hərəkəti zamanı sürətləndirilməsi, bədən vibrasiyası haqqında. Sistemli bədən tərbiyəsi və dolğunluq və güclü az maraqla algılayarak reaksiya verir fiziki fəaliyyətbu, həzm sistemində və skelet əzələsində deyil, daha çox qan qənaət edir. İnsan skeletində fərqlənir: başın skeleti, torso, yuxarı və aşağı ekstremiteler. Ümumiyyətlə, bir yetkinin sümükləri bədən kütləsinin təxminən 18% -ni təşkil edir və onların sayı 200-dir (85 qoşalaşmış və 36 nəfəssiz). Hər bir sümük müəyyən bir güclüdür. Köhnə aşağı amplituda hərəkəti həyata güclü əzələ adlanır, sonuncusu - yüksək amplituda hərəkatlara qoşulur. Əməliyyatda funksiya və hərəkət istiqaməti ilə əzələləri fərqləndirir fleksörler və aparıcı ekstensorlar və sfinkterlər (sıxıcı) və genişləndiricilər. Ümumi skelet nəzəriyyəsi insan əzələləri. Bədənin kasları sinə, geri və qarın əzələlərini