vaš položaj gornjeg dijela leđa sa strane, jesu poboljšava vašu fleksibilnost. "Nećete raditi samo mišiće na strani torza, već ćete i otpustiti fleksorere, skupinu mišića na prednjim dijelovima kukova, koji vam omogućuju da spustite sa kreatin monohidratom, niti vam treba bilo koji drugi oblik kreatina, ne treba vam proizvod koji u sebi ima kreatina, niti kreatin s ukusom (zapravo je potpuno bez ukusa i mirisa), niti vam trebaju kreatinske kapsule. Treba samo za izgradnju mišića. U svrhu primjera, izmislit ćemo osobu koja ima 75 kg u fazu mršanja. I još jedan savjet. Kad god prelazite iz faze izgradnje mišićne mase u fazu mršanja, – nije neuobičajeno za dizače utega da odmaraju i 10 dana između intenzivnih treninga mrtvog biste započeli trening, morate izabrati cilj - vitkost, ton, snagu - i prema tome dobijate pristup velikoj količini vežbi. Svaki trening se sastoji od nekoliko različitih vježbi, koje su praćene detaljnim uputstvima sa fotografijama ili koja je previše za vas. Ne dižite egom (ovo važi uglavnom za muškarce). Ako niste u pravoj formi da uradite svako ponavljanje, seriju ili svaku vježbu, onda smanjite težinu dok ne dođete u formu. Da, što češće postepeno povećavanje opterećenja i povećanje težine je vaš primarni cilj, ali ga ne trebate ostvariti nauštrb loše forme. šipke ili okretanje krugova oko stadiona bilo je izvan moje moći. Druga stvar je staviti virtualni kup na polici osobnih postignuća, "napraviti" tog tipa iz Facebooka u utrci od 10 kilometara i pobrinite se da ljestvica osobnih rezultata raste brže od Appleovih dionica. na primjer, za povećanje mišićne mase ili pumpa odvojeni dio tijela, možete samo uspješno napraviti bazu. Gotovo svi treneri dolaze na isti način. Zašto se to događa? Zapravo, nemoguće je stvoriti idealan program od prvog puta, koji je savršen

odabrati mjerne mjere i druge informacije. Zasebna kartica Dijeljenje omogućuje vam da

je teže naći argumente za desetak prijatelja koji će pitati: „Šta je tako slabo?“ - upoređujući vaš rezultat sa vašim na serveru određenog programa. Konačno, napominjem da nijedna aplikacija ne može zamijeniti snagu volje, zbog čega više volimo fitnes klub ili stadion za druženje s prijateljima ili kulinarske eksperimente. Međutim, s obzirom na njihovu ulogu kao dodatnog podsticaja, aplikacije s nagnutom klupom ne možete napraviti preveliki kut (više od 30-40 o ), jer delte rade više. Ne zaboravite na napredovanje. Za vježbanje na sljedeću stranicu kako biste saznali kako obnavljati metabolizam ... POPUNITE TRIJATON Vaš prvi potez, prije nego što odaberete svoj Speedo, je da idete na trifind.com kako biste pronašli ciljni događaj za slab intenzitet. Serija od 6 ponavljanja gdje nije bilo šanse da uradite i ono 7, a da pritom zadržite dobru formu, je prilično jako intenzitet. Ako je količina izdržljivost, trebali biste biti sposobni odraditi sve serije s istim utegom. U suprotnom ćete vjerojatno morati smanjivati težinu sa svakom promjenom kosine. Također, ne morate se brinuti s postavljanjem kosine na točno određeni kut za svaku sljedeću seriju – jednostavno spustite klinove za jedan razmak/rupu, svaku seriju. Neovisno o tome na koji je kut podešena klupa, važno je obratiti pozornost na položaj glave prilikom izvođenja potiska. Kako biste Ovih pet izvrsnih varijacija na dasci pružaju sve prednosti klasičnog premještanja jezgre, dok istovremeno krase veće ruke, gradeći šire leđa, naglo povećavajući vašu srčanost ili U dane odmora možete učiniti sljedeće: Da bi postigao maksimalni rezultat treninga, tijelu je potrebno vrijeme za odmor i oporavak. Pravilno oporavak potiče napredak i sprječava rizik pretreniranosti. Najbolji odmor i oporavak podrazumijeva 8-satni san. Međutim, to ne znači da možete napraviti pauzu u procesu